Das Programm „Shine your Light“ vermittelt einfache und praktische Yogatipps in den Bereichen Atem, Entspannung, Bewegung und Ernährung. Damit wird die individuelle Befindlichkeit verbessert und die Belastbarkeit erhöht. Die Übungen sind im beruflichen Alltag anwendbar und führen zu mehr Gelassenheit und Ruhe – unabhängig von den äußeren Anforderungen. Dabei werden zuerst schnell anzuwendende Hilfen vorgestellt („Yoga-Quickies), außerdem gibt es ein tägliches Übungsprogramm bestehend aus einem aktivierenden Yogaset morgens sowie Meditationen und einem entspannenden und tiefendehnenden Faszienyogaset abends. Ergänzend werden vorbeugende Maßnahmen aus dem Ernährungsbereich, psychologische Hilfen und allgemeine Tipps gegen Stress gegeben. Die Übungen sind auch im Arbeitsalltag durchführbar.
Wir betrachten Schlüsselemotionen, die besonderen Stress im Berufsleben auslösen. Mithilfe von Körper- und Atemübungen, der Vermittlung von Hintergrundwissen und dem Einüben von gesundheitsfördernden Verhaltensweisen fernab des Alltags in einer klausurähnlichen Atmosphäre und Umgebung können Stressbewältigungstechniken wirksam und dauerhaft erlernt und ins Leben integriert werden. In der Gruppe werden vor Ort energetisierende Erfahrungen gemacht sowie Heilung durch die Kraft der Natur erfahren.